Opis
„Wdech-Wydech. Jak dodać otuchy ciału w stresie” to książka od kobiet dla kobiet, pełna wiedzy i praktycznych informacji do pracy z ciałem i umysłem dla poprawy jakości życia.Od jak dawna jesteś przemęczona, w ciągłej gotowości, nie wysypiasz się, odczuwasz ból, walczysz z lękiem lub depresją, masz objawy natury autoimmunologicznej? Długotrwałe ignorowanie tych symptomów prowadzi do chronicznego wyczerpania organizmu. Stres ma wysoką cenę.Kobiety reagują na stres zupełnie inaczej niż mężczyźni. Troszcząc się odpowiednio o swoje ciało, mózg i to, co cię otacza, możesz przezwyciężyć stan obniżonego nastroju, zniwelować stres i wykorzystać swój potencjał – tak, by zmienić nawyki na bardziej korzystne dla ciebie. Kobiety swoim działaniem wpływają na najbliższe otoczenie i to one najczęściej zarządzają czasem rodziny.Jeśli nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, minimalnej dla dobrego funkcjonowania ilości snu oraz ruchu, jeśli nie mamy wsparcia psychicznego w trudnych momentach, jesteśmy drodze do potencjalnego obniżenia wielu funkcji życiowych. Od problemów z pamięcią i rozkojarzenia, obniżenia energii, przez podejmowanie złych decyzji, ignorowanie sygnałów płynących z ciała oraz niechęć i brak entuzjazmu do działania. Kiedy odczuwasz, że masz o wiele mniej sił witalnych do radzenia sobie z codziennymi sprawami, koncentracją, spokojem, radością i dynamiką, do jakiej wiesz, że jesteś zdolna, mogą to być pierwsze sygnały przeciążenia układu nerwowego.Kobiety o wiele częściej doświadczają depresji i stanów lękowych. Kobiety także częściej poświęcają się obowiązkom wobec otoczenia, często kosztem swojego zdrowia, psychicznego i fizycznego.Ta książka pomoże ci w:lepszym radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi, obniżeniem nastroju i lękiemzwiększeniu świadomości ciała i odkryciu sposobów pracy z ciałem obniżających poziom stresu i jego skutkizwiększeniu poczucia spokoju i równowagi psycho-fizycznejzrozumieniu funkcjonowania mózgu, układu nerwowego oraz innych układów ciała w kontekście stresu i napięciazbudowaniu lepszej odporności na stresznalezieniu się tu i teraz, zwiększeniu witalności i subiektywnego poczucia szczęściapoczuciu większej pewności siebie, uwolnienia się od samokrytykirozwijaniu kreatywności oraz poprawie twoich zasobów wewnętrznych.O autorkach:Dr n. med. Małgorzata Jachacz-Łopata i Dr n. med. Daniela Milka to terapeutki pracujące z kobietami dotykiem i ruchem, autorki książek, edukatorki zdrowotne. Pomagają pacjentom i szkolą specjalistów z zakresu terapii uroginekologicznej. Pasjonatki nauki, zdrowia i życia blisko natury.Skrócony spis treści:WstępI. Stres stresowi nierównyNeuronaukaKobiecy mózgAnatomiczne centrum dowodzenia – poznaj swój mózgRezerwa mózgowaMózg i długowiecznośćReakcja i odpowiedźDwie strony stresuSuma wszystkich stresówStres i kobiecy mózgPoczucie kontroliII. Wsłuchaj się w swoje ciałoChroniczne wyczerpanie organizmuGdy stres trwa zbyt długoRytm dobowyJak wprowadzić organizm w dobry rytm?Zapobiegaj i badaj sięCiśnienie i tętnoHormony w równowadzePoznaj swój rytmTwój cyklZespół napięcie przedmiesiączkowegoMenopauza i stresChroniczny bólStan zapalnyUzdrowić jelitaCo chce Ci powiedzieć twoje ciało?Pokarm przyjazny dla jelitPomoc psychologicznaIII. Ulecz swoje ciałoOsiągnąć stan relaksuGłos ciałaJak korzystać z tego działu?Świadomy oddechRelaksacjeMedytacjaOdprężenie poprzez ruchDziałanie przez zmysłyDomowe zabiegiPoza domemOdzyskaj poczucie kontroli nad tym, na co masz wpływJak przekuć stres i napięcie, w dobrą energię i nowe możliwości?IV. Podsumowanie
Nauki medyczne
lot czarterowy, obóz narodowo radykalny, śmietanka towarzyska, spadku z dobrodziejstwem inwentarza
yyyyy
